Gajawaja

  Weight Loss Tips : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वजन वाढणे ही सर्वसामान्य समस्या बनली आहे. अनेकजण डाएट आणि व्यायाम करूनही अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीत, यामागे चुकीच्या सवयी कारणीभूत असू शकतात. विशेषतः रात्री जेवणानंतर आपण काय करतो, याचा वजनावर थेट परिणाम होतो. काही सोप्या आणि नियमित सवयी अंगीकारल्यास वजन कमी होण्याची प्रक्रिया वेगाने सुरू होऊ शकते. चला जाणून घेऊया, रात्री जेवल्यानंतर कोणती चार कामे केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. International News 1. हलकी चाल (Light Walk) घ्या रात्री जेवल्यानंतर लगेच झोपणे ही वजन वाढण्यामागील मोठी चूक आहे. जेवणानंतर 10 ते 15 मिनिटे हलकी चाल घेतल्यास पचनक्रिया सुधारते आणि अन्नातील साखर फॅटमध्ये रूपांतरित होण्याची शक्यता कमी होते. ही चाल फार वेगाने नसावी, फक्त शरीर हालचालीत ठेवणे हा उद्देश असावा. नियमित चाल केल्यास ब्लोटिंग, अॅसिडिटी यासारख्या समस्या देखील दूर राहतात. 2. कोमट पाणी किंवा हर्बल टी प्या जेवल्यानंतर लगेच थंड पाणी पिणे टाळावे. त्याऐवजी कोमट पाणी किंवा साखरविरहित हर्बल टी घेतल्यास मेटाबॉलिझम सुधारतो. कोमट पाणी शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टा...

  वेगानं वाढणा-या लोकसंख्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी चीनमध्ये १९८० मध्ये एक मूल धोरण लागू करण्यात आले. हे धोरण २०१५ पर्यंत लागू राहिले आणि नंतर हळूहळू ते रद्द करण्यात आले. या ३५ वर्षाच्या काळात चीनमधील लोकसंख्या नियंत्रणात राहिली. मात्र या एक मूल धोरणाचा परिणाम चीनमध्ये २०१५ नंतर जाणवू लागला. त्यामुळे २०१६ साली चीनमध्ये दांम्पत्यांना दोन मुले करण्याचा आग्रह सुरु झाला. २०२१ पासून तर कमीत कमी तीन मुले हे धोरण चीनमध्ये आखण्यात आले. फारकाय चीनमध्ये मुलांचा सर्व खर्च करण्याची जबाबदारीही सरकार घेत आहे. असे असले तरी येथील लोकसंख्येमध्ये होत असलेली घसरण थांबवता येत नाही. कारण एक मूल धोरणाचा विपरीत परिणाम चीनमध्ये झाला आहे. लोकसंख्येमध्ये कमालीचे असंतुलन झाल्यामुळे स्त्री-पुरुष यांची लोकसंख्या विषम झाली आहे. परिणामी आता चीनमध्ये तरुणांना लग्न करण्यासाठी मुलगीही मिळत नाही. (China) International News अशा तरुणांना आता लग्न करण्यासाठी पाकिस्तानी किंवा बांगलादेशी मुली मिळवून देण्याचे एक मोठे रॅकेटच चीनमध्ये चालवण्यात येत आहे. चिनी वर आणि पाकिस्तानी वधू असे विवाह चीनमध्ये आता सर्वमान्य झाले आहेत. ...

  Health Care : बहुतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी सर्वात आधी व्यायामाकडे वळतात आणि जिममध्ये तासन्‌तास घालवले की वजन पटकन कमी होईल, अशी धारणा असते. पण वास्तव वेगळं आहे. फक्त व्यायाम केल्याने वजन झपाट्यानं कमी होत नाही; शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी आहार, झोप, स्ट्रेस मॅनेजमेंट आणि मेटाबॉलिझम यांची एकत्रित मदत लागते. म्हणजेच वेट लॉस ही एक विज्ञानावर आधारित प्रक्रिया आहे , आणि व्यायाम हा त्यातील एक भाग—पूर्ण उपाय नव्हे. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत काय खरंच महत्त्वाचं असतं, आणि व्यायामाबद्दल असलेले गैरसमज दूर करणे गरजेचं आहे. International News फक्त व्यायाम करून वजन कमी होत नाही अनेक संशोधनांनुसार वजन कमी होण्यात 70% भूमिका आहाराची असते, तर व्यायाम फक्त 30% प्रभाव टाकतो. आपण जिममध्ये एक तास व्यायाम करून साधारण 300-400 कॅलरी बर्न करू शकतो, परंतु दोन-तीन चुकीचे स्नॅक्स खाल्ले तर तेवढ्या कॅलरी पुन्हा वाढतात. म्हणून “जास्त व्यायाम = जास्त वेट लॉस” हे समीकरण चुकीचे आहे. संतुलित आणि कॅलरी-डेफिसिट आहाराशिवाय कितीही व्यायाम केला तरी वजन कमी होण्याचा वेग मंदच राहतो. त्यामुळे व्यायामासोबत ...

  Boots Buying Tips : हिवाळ्यात स्टायलिश आणि कंफर्टेबल लूकसाठी बूट्स हा महिलांचा सर्वात आवडता पर्याय असतो. पण चुकीचा साईज, कठोर मटेरियल किंवा अस्वस्थ सोल असलेले बूट्स घेतले तर काही वेळानंतर पायांत वेदना, शू बाईट, सूज किंवा चालण्यात त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे बूट्स खरेदी करणे म्हणजे फक्त फॅशन नाही तर आरोग्याच्या दृष्टीनेही महत्त्वाचा निर्णय. योग्य फिट, योग्य मटेरियल आणि चांगला सपोर्ट असलेल्या बूट्सची निवड केली तर ते दीर्घकाळ टिकतात आणि चालताना विशेष कंफर्ट देतात. खालील टिप्स लक्षात ठेवल्यास बूट्स खरेदी करताना तुम्ही परफेक्ट आणि आरामदायी पर्याय निवडू शकता. International News योग्य साईज आणि फिट सर्वांत महत्त्वाचे बूट्स खरेदी करताना सर्वप्रथम स्वतःच्या पायाचा अचूक साईज जाणून घ्या. पायाचा पुढील भाग थोडा रुंद असलास किंवा तुमचे पाय दिवसभर चालल्यानंतर सूजत असतील तर अर्धा साईज मोठा बूट घ्यावा. बूट्स नेहमी संध्याकाळच्या वेळी ट्राय करा कारण दिवसभर चालल्यानंतर पायाचा खरा साईज समोर येतो. टो (Toe Box) भागात पुरेशी जागा असणे अत्यंत महत्त्वाचे—जास्त टाईट बूट्समुळे बोटे दाबली जातात आणि काही दिवसांमध्...

  Fridge Food : आजकाल व्यस्त जीवनशैलीमुळे अनेक घरांमध्ये पीठ मळून किंवा पोळ्या करून त्या फ्रिजमध्ये ठेवण्याची सवय वाढली आहे. सकाळच्या धावपळीत तयार पोळ्या खायला मिळाल्या की वेळ वाचतो आणि काम सोपे वाटते. पण फिटनेस तज्ज्ञ आणि न्यूट्रिशन कोचच्या मते, फ्रिजमध्ये ठेवलेल्या पोळ्या दीर्घकाळ खाल्ल्यास आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. विशेषतः वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांनी आणि पचनाच्या तक्रारी असणाऱ्यांनी लक्ष देणे गरजेचे आहे. International News थंड झालेल्या पोळ्यात वाढते ‘स्टार्च रेजिस्टन्स’ पचनावर परिणाम तज्ज्ञांच्या मते, पोळ्या थंड झाल्या की त्यातील स्टार्च ‘रेजिस्टंट स्टार्च’मध्ये रूपांतरित होते. अशा प्रकारचा स्टार्च शरीराला सहज पचत नाही आणि आतड्यांमध्ये पचनाचा ताण वाढतो. या स्थितीमुळे गॅस, अॅसिडिटी, पोट फुगणे, क्रॅम्प्स आणि अनियमित शौचाची समस्या उद्भवू शकते. हे पदार्थ पचण्यासाठी शरीराला अधिक ऊर्जा खर्च करावी लागते, ज्यामुळे थकवा जाणवू शकतो. त्यामुळे जे लोक रोज फ्रिजमधील पोळ्या खातात त्यांना हळूहळू पचनाशी संबंधित त्रास सुरू होऊ शकतो. (Fridge Food) वजन कमी करण्याच्या प्रवासात अ...

  अमेरिकेचे राष्ट्राध्यक्ष डोनाल्ड ट्रम्प यांनी पुन्हा एकदा पाकिस्तानचे नाव घेऊन सनसनाटी बातमी देण्याचा प्रयत्न केला आहे. पाकिस्तानची वकिली करण्याच्या नादात ट्रम्प यांनी जगाला धमकीही दिली आहे. एका चॅनलला दिलेल्या मुलाखतीमध्ये ट्रम्प यांनी अणुचाचण्या करण्याची गरज का आहे, हे सांगतांना पाकिस्तानचे नाव घेतले. रशिया, चीन आणि उत्तर कोरियासह पाकिस्तान सारखा देशही अणुचाचण्या घेत आहे. अशात अमेरिकेने या चाचण्या का करु नयेत, असा प्रश्न विचारत त्यांनी अमेरिकेकडे १५० वेळा जग नष्ट करण्यासाठी पुरेशी अण्वस्त्रे आहेत, आणि आता आम्ही नव्यानं अण्वस्त्र चाचणी कऱण्यासाठीही सज्ज आहोत अशी धमकी दिली आहे. जवळपास ३३ वर्षांनंतर अमेरिकेत पुन्हा अणुचाचण्या सुरू करण्यात येणार आहेत. या ट्रम्प यांच्या घोषणेनं खळबळ उडाली होती. याबाबत आपली भूमिका स्पष्ट करतांना ट्रम्प यांनी अधिक खळबळजनक दावे केले आहेत. (America) International News मुळात हे दावे करतांना त्यांनी पुन्हा पाकिस्तानची वकिली केली आहे. पाकिस्तानमध्ये गेल्या महिन्याभरात सतत भूकंपाचे धक्के बसले, हे कदाचित अणुचाचणीचे लक्षण आहे, असेही ट्रम्प यांनी सूचित केले. ...

  World Mental Health Day 2025 : आजच्या धावपळीच्या आणि तणावग्रस्त जीवनशैलीत मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे झाले आहे. काम, घर, जबाबदाऱ्या, सोशल मीडियाचा ताण या सर्वांमुळे मनावर अनावश्यक दडपण येते. मानसिक आरोग्य म्हणजे केवळ दुःख किंवा चिंता नसणे नव्हे, तर मन प्रसन्न, आत्मविश्वासपूर्ण आणि स्थिर ठेवणे हे खरे आरोग्य होय. त्यामुळे रोजच्या आयुष्यात काही सोपे पण परिणामकारक नियम पाळल्यास मानसिक स्थैर्य टिकवता येते. International News पहिला आणि सर्वात महत्त्वाचा नियम म्हणजे “स्वतःसाठी वेळ काढणे” दिवसभरात किमान १५-२० मिनिटे फक्त स्वतःसाठी राखून ठेवा. त्या वेळेत मोबाइलपासून दूर राहून मन शांत करा, ध्यानधारणा (Meditation) करा किंवा आवडती गोष्ट वाचा. हा वेळ मनाला विश्रांती देतो आणि विचारांना स्थिर करतो. महिलांसाठी हे विशेषतः आवश्यक आहे, कारण त्या बहुतेक वेळा कुटुंबासाठी सर्वकाही करतात पण स्वतःसाठी वेळ ठेवत नाहीत. स्वतःकडे लक्ष दिल्याने आत्मविश्वास वाढतो आणि भावनिक संतुलन राखता येते. दुसरा नियम म्हणजे “शरीर आणि मनाचा समतोल राखणे” नियमित व्यायाम केल्याने शरीरात एंडोर्फिन्स (happy hor...

  Technology : सोशल मीडियाचा वापर आजच्या डिजिटल युगात खूप प्रमाणात वाढला आहे. फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, व्हॉट्सअ‍ॅप आणि यूट्यूबसारख्या प्लॅटफॉर्मवर लोक आपले विचार, माहिती, व्हिडिओ, फोटो आणि लेख शेअर करतात. मात्र, काही वेळा सरकारकडे काही कंटेंट अशा प्रकारे येते ज्यामुळे सामाजिक तणाव, असुरक्षितता किंवा कायद्याचे उल्लंघन होऊ शकते. अशा परिस्थितीत सरकारकडे डिजिटल कंटेंट ब्लॉक करण्याचा अधिकार असतो, आणि यासाठी विशेष कायदे आणि नियम तयार केलेले आहेत. International News ब्लॉक होण्याची प्रमुख कारणे सरकार सोशल मीडियावर कंटेंट ब्लॉक करण्याचे मुख्य कारण म्हणजे राष्ट्रीय सुरक्षा, सामाजिक सुरक्षेची धोकादायक माहिती, अश्लीलता, त्रस्त करणारी माहिती,फेक न्यूज, हिंसक प्रचार किंवा धर्मीय आणि जातीवर्गीय भावनांचा भडकाव होणे. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या पोस्टमुळे देशातील शांतीत गडबड, दंगली, आतंकवादाची भीती किंवा हिंसक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन मिळाले, तर अशा कंटेंटवर तातडीने कारवाई केली जाते. कायदे आणि नियम भारतामध्ये IT Act, 2000 आणि त्यातील Section 69A ही सरकारकडे कंटेंट ब्लॉक करण्याची अधिकृत अधिकार देणार...