Weight Loss Tips : रात्री जेवल्यानंतर करा ही 4 कामे, वेगाने वजन होईल कमी

 

Weight Loss Tips : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वजन वाढणे ही सर्वसामान्य समस्या बनली आहे. अनेकजण डाएट आणि व्यायाम करूनही अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीत, यामागे चुकीच्या सवयी कारणीभूत असू शकतात. विशेषतः रात्री जेवणानंतर आपण काय करतो, याचा वजनावर थेट परिणाम होतो. काही सोप्या आणि नियमित सवयी अंगीकारल्यास वजन कमी होण्याची प्रक्रिया वेगाने सुरू होऊ शकते. चला जाणून घेऊया, रात्री जेवल्यानंतर कोणती चार कामे केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. International News

1. हलकी चाल (Light Walk) घ्या

रात्री जेवल्यानंतर लगेच झोपणे ही वजन वाढण्यामागील मोठी चूक आहे. जेवणानंतर 10 ते 15 मिनिटे हलकी चाल घेतल्यास पचनक्रिया सुधारते आणि अन्नातील साखर फॅटमध्ये रूपांतरित होण्याची शक्यता कमी होते. ही चाल फार वेगाने नसावी, फक्त शरीर हालचालीत ठेवणे हा उद्देश असावा. नियमित चाल केल्यास ब्लोटिंग, अॅसिडिटी यासारख्या समस्या देखील दूर राहतात.

2. कोमट पाणी किंवा हर्बल टी प्या

जेवल्यानंतर लगेच थंड पाणी पिणे टाळावे. त्याऐवजी कोमट पाणी किंवा साखरविरहित हर्बल टी घेतल्यास मेटाबॉलिझम सुधारतो. कोमट पाणी शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि चरबी जळण्याची प्रक्रिया वेगवान करते. मात्र, अति प्रमाणात पाणी पिणे टाळावे, अन्यथा पचनावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

Weight Loss

Weight Loss

3. स्क्रीन टाइम टाळा आणि लवकर झोपेची तयारी करा

जेवणानंतर मोबाईल, टीव्ही किंवा लॅपटॉपवर जास्त वेळ घालवल्यास मेंदू सतत सक्रिय राहतो आणि झोपेची वेळ पुढे ढकलली जाते. अपुरी झोप वजन वाढवण्यास कारणीभूत ठरते. त्यामुळे रात्री झोपण्याआधी स्क्रीन टाइम कमी करा, पुस्तक वाचा किंवा हलके स्ट्रेचिंग करा. योग्य आणि पुरेशी झोप घेतल्यास हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.(Weight Loss Tips)

आणखी शोधा

क्रीडा बातम्या

आरोग्य पूरक उत्पादने

शिवाजी महाराज

ताज्या मराठी बातम्या

संजु राठोड

मनोरंजन बातम्या

व्यक्तिमत्व विकास प्रशिक्षण

सांस्कृतिक कार्यक्रम तिकीट

आरोग्य आणि कल्याण उत्पादने

शेतीविषयक उत्पादने

=========

हे देखील वाचा : ‘

Sliver : पुरुषांनी हातात चांदीचे कडे घातल्यास होतील ‘हे’ मोठे लाभ

थंडीत कोरड्या ओठांना थुंकी लावून ओलसर करता? वाचा Lip Licking Syndrome चे नुकसान

Party : जाणून घ्या पार्टीमध्ये सर्व्ह केल्या जाणाऱ्या कॉकटेल आणि मॉकटेलमधील नेमका फरक

==========

4. साखर आणि गोड पदार्थांपासून अंतर ठेवा

जेवल्यानंतर गोड खाण्याची सवय अनेकांना असते, पण ही सवय वजन वाढवते. रात्री साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्यास कॅलरीज थेट फॅटमध्ये साठतात. त्याऐवजी सौंफ, वेलची किंवा थोडेसे ड्रायफ्रूट्स घेतल्यास पचन सुधारते आणि गोडाची इच्छा देखील कमी होते. ही सवय वजन नियंत्रणासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. Latest International News

Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics

Original content is posted on https://gajawaja.in/weight-loss-tips-do-these-4-work-after-dinner/







Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rajasthan : राजस्थानी बोरं सफरचंदापेक्षा महाग !

Image
  राजस्थान   म्हटलं की समोर येतात, ते तेथील  भव्य किल्ले.   जयपूर  येथील  जलमहल ,  जोधपूर  येथील  मेहरानगढ ,  उदयपूरचा  भव्य  कुंभलगड  आणि  पुष्कर मधील जगातील  एकमेव ब्रह्माजी मंदिर.  याच राजस्थानच्या  दालबाटीच्या  चवीची भूल अवघ्या जगाला आहे. येथील  मिर्चीबडा ही सर्वत्र चवीनं खाल्ला जातो. पण याच राजस्थानची आणखी एक ओळख आता होऊ लागली आहे. या राजस्थानमधील  अ‍ॅपल बोरांनी  अवघ्या देशातील बाजारपेठ काबीज केल्याचे दृश्य आहे. राजस्थानच्या वाळवंटी भागात या अ‍ॅपल बोरांची शेती मोठ्याप्रमाणत होत आहे. सोबतच येथे  लहान बोरांचे उत्पादनही मोठ्या प्रमाणात होत  आहे.  (Rajasthan) Top Stories या बोरांच्या वाढत्या उत्पादनानं राजस्थानमध्ये बोरांपासून  लोणचे, जॅम, सरबत  तयार कऱण्यात येत आहे. अशा छोट्या फॅक्टरी या भागात सुरु झाल्या असून  राजस्थानमधील महिलांनी या उद्योगात पुढाकार घेतला  आहे. राजस्थानमधील बोरं आंतरराष्ट्रीय बाजारात मोठ्या किंमतीला विकली जात आहेत. विशेष म्हणजे...
Read more

Holi : जाणून घ्या होळीमध्ये नारळ का अर्पण करण्यामागचे कारण

Image
  आज फाल्गुन पौर्णिमा अर्थात होळी. वाईटाचा चांगल्यावर विजय साजरा करण्याचा आजचा दिवस.  हिरण्यकश्यपूची बहीण असलेल्या दृष्ट होलिकाचा नाश आणि भक्ती, नम्रता, दयाळू वृत्तीच्या प्रल्हादाचा विजय. होळी म्हटले की, अनेकांना फक्त रंग, गुलाल, पाणी एवढेच आठवते. मात्र होळी यापलीकडे जाऊन देखील मोठा सण आहे. होळी साजरी करण्यामागे अनेक धार्मिक, वैज्ञानिक कारणं आहेत. यासोबतच होळी कशी साजरी करायची? त्यात काय काय वाहायचे?, कोणत्या वस्तू असाव्या? आदी अनेक गोष्टींबद्दल देखील काही नियम आहेत. (Holi) Top Stories . अनेकांसाठी तर होलिका दहन म्हणजे होळीमध्ये टाकलेले नारळ काढून खाण्याची चंगळच जणू. कारण हे भाजलेले नारळ खायला खूपच स्वादिष्ट आणि अधिकच गोड लागते. मात्र होळीमध्ये फक्त नारळच टाकतात असे नाही ना. होळी तयार करताना त्यात गोवऱ्या, एरंडेलच्या झाडाची फांदी, तूप, साखरेची माळ, फुलांची माळ आदी अनेक गोष्टी ठेवल्या जातात. (Holi Festival Information) मात्र यासोबतच नारळ देखील होळी पूजेचा मोठा आणि महत्वाचा भाग आहे.  आता काही जणं नारळ हा होळी पेटवायचा आधीच ठेवतात. तर काही होळी पेटवल्यानंतर त्यात नारळ टाकतात...
Read more

Mobile : मोबाईल फोन पाण्यात पडल्यास काय करावे?

Image
  आजकाल मोबाईल आणि त्यातही स्मार्ट फोनशिवाय कोणाचेही पान हलत नाही. अन्न, वस्त्र आणि निवारा या मनुष्याचा मूलभूत गरजा होत्या. मात्र आता यात मोबाईल ही चौथी गरज नकळतपणे ऍड झाली आहे. लहानांपासून वयस्कर लोकांपर्यंत सर्वच मोबाईलच्या आहारी गेल्याचे चित्र दिसत आहे. मोबाईलचे जेवढे दुष्परिणाम आहेत, तेवढीच आजच्या काळात त्याची गरज. त्यामुळे प्रत्येक जणं या मोबाईलची गरज ओळखून आपला मोबाईल जपत असतो.(Mobile) Marathi News मात्र कधी कधी अशी परिस्थिती येते की, चुकून आपला फोन पाण्यात पडतो किंवा पाण्यात भिजतो. आता फोन भिजल्यावर सगळेच पॅनिक नक्कीच होतात. एकतर फोन चालू होईल की नाही ही भीती, टेन्शन असते आणि दुसरे म्हणजे आपला महत्वाचा डाटा त्यात असतो. शिवाय फोनशिवाय कसे राहायचे हा देखील एक मोठा प्रश्न असतोच की. त्यामुळे सगळेच आपल्या फोनची स्वतःपेक्षा जास्त काळजी घेतात. पण चुकून फोन भिजला तर काय करावे? अनेक लोकं फोन ओपन करून तांदुळामध्ये ठेवतात? मग असे करणे योग्य आहे का? यासोबतच अजून काय उपाय करता येतील, जेणेकरून फोन खराब होणार नाही? चला जाणून घेऊया. (Social News) स्मार्टफोनमध्ये पाणी गेल्यास काय करावे? स्मा...
Read more