Bloating : पोट फुगण्याची समस्या का होते? मार्गदर्शन आणि उपाय जाणून घ्या


Bloating : सध्या अनेकांना वारंवार पोट फुगणे, जड वाटणे किंवा गॅसेसची समस्या जाणवते. ही समस्या किरकोळ वाटली तरी रोजच्या आयुष्यावर त्याचा मोठा परिणाम होतो. जेवणानंतर पोट ताठर होणे, ढेकर येणे, अपचन, पोटात कुरकुर किंवा अस्वस्थता ही लक्षणे सामान्यपणे दिसून येतात. तज्ज्ञांच्या मते, पोट फुगण्यामागे चुकीच्या आहारपद्धतीपासून ते पचनसंस्थेतील बिघाडापर्यंत अनेक कारणे असू शकतात. त्यामुळे ही समस्या वारंवार होत असेल तर तिच्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही.

तज्ज्ञ सांगतात की, जलदगतीने जेवणे हे पोट फुगण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. घाईघाईत जेवल्यास अन्नासोबत हवा देखील पोटात जाते, ज्यामुळे गॅस तयार होतो. तसेच जास्त प्रमाणात तळलेले, मसालेदार किंवा प्रक्रिया केलेले (प्रोसेस्ड) अन्न खाल्ल्यास पचनावर ताण येतो. काहींना दुधातील लॅक्टोज पचत नाही, तर काहींना गहू किंवा डाळीतील घटकांमुळे त्रास होतो. अशा वेळी अन्नातील विशिष्ट घटकांबद्दल संवेदनशीलता (फूड इंटॉलरन्स) असण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. कार्बोनेटेड पेये, जास्त चहा-कॉफी किंवा सतत बसून राहण्याची सवयही पोट फुगण्यास कारणीभूत ठरू शकते. ( Bloating )

तणाव आणि जीवनशैली यांचाही पचनसंस्थेवर मोठा प्रभाव पडतो. सततचा मानसिक ताण, झोपेची कमतरता आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे अन्न नीट पचत नाही आणि गॅस तयार होतो. काही वेळा इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), बद्धकोष्ठता किंवा आम्लपित्त (अॅसिडिटी) यांसारख्या समस्या पोट फुगण्यास कारणीभूत असतात. महिलांमध्ये मासिक पाळीपूर्वी हार्मोन्समधील बदलांमुळेही पोट फुगल्याची भावना निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये कारणे वेगवेगळी असू शकतात. ( Bloating )

या समस्येवर उपाय म्हणून तज्ज्ञ काही साध्या सवयी अंगीकारण्याचा सल्ला देतात. सर्वप्रथम, जेवताना सावकाश आणि चावून खाणे महत्त्वाचे आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे आणि फायबरयुक्त आहार घेणे पचन सुधारण्यास मदत करते. नियमित व्यायाम, योगा किंवा प्राणायाम केल्यास गॅसेसची समस्या कमी होऊ शकते. तसंच, कोणत्या अन्नामुळे त्रास होतो याची नोंद ठेवून ते अन्न टाळणे उपयुक्त ठरते. गरज भासल्यास प्रोबायोटिक्स किंवा तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने औषधोपचार घ्यावेत. ( Bloating )

एकूणच, पोट फुगणे ही सामान्य पण त्रासदायक समस्या आहे. योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवनशैली यामुळे ही समस्या नियंत्रणात ठेवता येते. मात्र वारंवार तीव्र त्रास होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. आपल्या पचनसंस्थेची काळजी घेणे म्हणजे एकंदर आरोग्याची काळजी घेणे होय.

Latest Marathi News | News in Marathi |  Live news Updates in Marathi on Trending Topics

This blog was originally published on https://gajawaja.in/why-does-bloating-occur-expert-guidance/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mobile : मोबाईल फोन पाण्यात पडल्यास काय करावे?

Image
  आजकाल मोबाईल आणि त्यातही स्मार्ट फोनशिवाय कोणाचेही पान हलत नाही. अन्न, वस्त्र आणि निवारा या मनुष्याचा मूलभूत गरजा होत्या. मात्र आता यात मोबाईल ही चौथी गरज नकळतपणे ऍड झाली आहे. लहानांपासून वयस्कर लोकांपर्यंत सर्वच मोबाईलच्या आहारी गेल्याचे चित्र दिसत आहे. मोबाईलचे जेवढे दुष्परिणाम आहेत, तेवढीच आजच्या काळात त्याची गरज. त्यामुळे प्रत्येक जणं या मोबाईलची गरज ओळखून आपला मोबाईल जपत असतो.(Mobile) Marathi News मात्र कधी कधी अशी परिस्थिती येते की, चुकून आपला फोन पाण्यात पडतो किंवा पाण्यात भिजतो. आता फोन भिजल्यावर सगळेच पॅनिक नक्कीच होतात. एकतर फोन चालू होईल की नाही ही भीती, टेन्शन असते आणि दुसरे म्हणजे आपला महत्वाचा डाटा त्यात असतो. शिवाय फोनशिवाय कसे राहायचे हा देखील एक मोठा प्रश्न असतोच की. त्यामुळे सगळेच आपल्या फोनची स्वतःपेक्षा जास्त काळजी घेतात. पण चुकून फोन भिजला तर काय करावे? अनेक लोकं फोन ओपन करून तांदुळामध्ये ठेवतात? मग असे करणे योग्य आहे का? यासोबतच अजून काय उपाय करता येतील, जेणेकरून फोन खराब होणार नाही? चला जाणून घेऊया. (Social News) स्मार्टफोनमध्ये पाणी गेल्यास काय करावे? स्मा...
Read more

Holi : जाणून घ्या होळीमध्ये नारळ का अर्पण करण्यामागचे कारण

Image
  आज फाल्गुन पौर्णिमा अर्थात होळी. वाईटाचा चांगल्यावर विजय साजरा करण्याचा आजचा दिवस.  हिरण्यकश्यपूची बहीण असलेल्या दृष्ट होलिकाचा नाश आणि भक्ती, नम्रता, दयाळू वृत्तीच्या प्रल्हादाचा विजय. होळी म्हटले की, अनेकांना फक्त रंग, गुलाल, पाणी एवढेच आठवते. मात्र होळी यापलीकडे जाऊन देखील मोठा सण आहे. होळी साजरी करण्यामागे अनेक धार्मिक, वैज्ञानिक कारणं आहेत. यासोबतच होळी कशी साजरी करायची? त्यात काय काय वाहायचे?, कोणत्या वस्तू असाव्या? आदी अनेक गोष्टींबद्दल देखील काही नियम आहेत. (Holi) Top Stories . अनेकांसाठी तर होलिका दहन म्हणजे होळीमध्ये टाकलेले नारळ काढून खाण्याची चंगळच जणू. कारण हे भाजलेले नारळ खायला खूपच स्वादिष्ट आणि अधिकच गोड लागते. मात्र होळीमध्ये फक्त नारळच टाकतात असे नाही ना. होळी तयार करताना त्यात गोवऱ्या, एरंडेलच्या झाडाची फांदी, तूप, साखरेची माळ, फुलांची माळ आदी अनेक गोष्टी ठेवल्या जातात. (Holi Festival Information) मात्र यासोबतच नारळ देखील होळी पूजेचा मोठा आणि महत्वाचा भाग आहे.  आता काही जणं नारळ हा होळी पेटवायचा आधीच ठेवतात. तर काही होळी पेटवल्यानंतर त्यात नारळ टाकतात...
Read more

वयाच्या 20 व्या वर्षात मानसिक आरोग्याकडे लक्ष देणे का महत्वाचे?

Image
  Mental Health Care Tips : वाढत्या वयासह आपल्या फिजिकल आणि मानसिक आरोग्यामध्ये काही बदल होत असतात. खरंतर, वाढत्या वयासह हार्मोनल बदल होत असल्याने याचा संपूर्ण आरोग्यावर परिणाम होतो. वयाच्या 20 व्या वर्षानंतर स्वभाव थोडा बदललेला दिसतो. यावेळीच मानसिक आरोग्य सांभाळणे अत्यावश्यक आहे. मानसिक आरोग्याची काळजी प्रत्येक वयोगटातील व्यक्तीने घेतली पाहिजे. मात्र 20 व्या वर्षात का असे करणे गरजेचे आहे हे जाणून घेऊया. Latest Marathi News आयुष्य वेगाने बदलते वयाच्या 20 व्या वर्षात आयुष्य वेगाने बदलत असते. यावेळी व्यक्तीवर काही जबाबदाऱ्या येण्यास सुरुवात होते. अशातच काहींना घर सोडावे लागते, कमाई करावी लागते तर काही नवे नातेसंबंध प्रस्थापित होतात. अशा काही गोष्टींमुळे स्ट्रेस, एंग्जायटी आणि आत्मविश्वास कमी होण्याची स्थिती निर्माण होऊ शकते. मानसिक विकास होतो वयाच्या 20 व्या वर्षात व्यक्तीचा मानसिक विकास वेगाने होतो. अशातच आयुष्यात काही मोठे निर्णय घ्यावे लागू शकतात. यावेळी स्वत:ला सांभाळणे फार महत्वाचे असते. या वयादरम्यान मानसिक आणि भावनिक आरोग्य अधिक प्रभावित होते. ================================...
Read more