दिवसभर बसून काम केल्याने हृदयाचे आरोग्य बिघडते, वाचा काय म्हणतात आरोग्यतज्ज्ञ

 

दीर्घकाळ बसून राहिल्याने हृदयावर वाईट परिणाम होतो. यामुळे शारिरीक हालचाल करणे अत्यंत गरजेचे आहे.


Desk Job Health Issues : बहुतांशजण डेस्क जॉब करतात. यामुळे सातत्याने एकाच जागी बसून काम करावे लागते. पण असा प्रश्न उपस्थितीत राहतो की, दीर्घकाळ बसून राहिल्याने हृदयावर त्याचा वाईट परिणाम होतो का? खरंतर, डॉक्टर्स किंवा काही रिसर्चमध्ये असे दिसून आले आहे की, एकाच ठिकाणी खूप तास बसून राहिल्याने लठ्ठपणा, फ्लेक्सिबिलिटी इफेक्टेड आणि हाड ठिसूळ होऊ शकतात. यामुळे कामादरम्यान काही मिनिटांचा ब्रेक घेणे अत्यावश्यक आहे. ब्रेकवेळी थोडावेळ चालावे. अथवा हलकी स्ट्रेचिंग करावी.

हृदयावर होतो का परिणाम?
आरोग्य तज्ज्ञानुसार, हृदय आपल्या शरिरातील सर्वाधिक महत्त्वाचा अवयव आहे. हृदय संपूर्ण शरिराला ब्लडला पंप करते जेणेकरून ब्लड सर्कुलेशन उत्तम होऊ शकते. अशातच गरजेचे आहे की, हृदय हेल्दी राहणे आवश्यक आहे. हृदयासंबंधित एखादी समस्या उद्भवल्यास संपूर्ण शरिरावर त्याचा परिणाम होऊ शकतो. यामुळे व्यक्तीची रोगप्रतिकारक शक्तीही कमजोर होऊ शकते. (Desk Job Health Issues)

संपूर्ण दिवसभर बसून काम केल्याने हृदयावर परिणाम होतो का याबद्दल आरोग्य तज्ञ म्हणतात की, दिवसभरातील 10 तासांपेक्षा अधिक वेळ सिस्टिमसमोर बसून काम केल्यास हृदयावर त्याचा वाईट परिणाम होतो. अशातच व्यक्तीने शरिराची हालचाल करावी.

स्वत:ला हेल्दी ठेवण्यासाठी हार्ट हेल्दी असणे अत्यावश्यक आहे. तुम्ही दररोज एक्सरसाइज केल्यास हेल्दी राहाल. यामुळे खूप वेळ एकाच ठिकाणी बसून राहण्याएवजी दिवसभरातील काही वेळ शरिराची हालचाल करावी. जेवल्यानंतर 10-20 मिनिटे तरी चाला. वेळोवेळी ब्रेक घ्या. यामुळे शरिर अॅक्टिव्ह राहिल. खूप वेळ बसून काम केल्याने मधुमेह आणि कार्डिओवस्कुल आजार होऊ शकतात.

(अशाच  आरोग्यासंबंधितच्या अधिक माहितीसाठी येथे क्लिक करा.)
आणखी वाचा :
मानसिक आणि फिजिकल ब्रेकची का गरज भासते? जाणून घ्या फायदे
तुम्हाला सतत भूक लागते? करू नका दुर्लक्ष अन्यथा….
उष्माघातापासून दूर राहण्यासाठी ‘या’ टिप्स लक्षात ठेवा

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rajasthan : राजस्थानी बोरं सफरचंदापेक्षा महाग !

Image
  राजस्थान   म्हटलं की समोर येतात, ते तेथील  भव्य किल्ले.   जयपूर  येथील  जलमहल ,  जोधपूर  येथील  मेहरानगढ ,  उदयपूरचा  भव्य  कुंभलगड  आणि  पुष्कर मधील जगातील  एकमेव ब्रह्माजी मंदिर.  याच राजस्थानच्या  दालबाटीच्या  चवीची भूल अवघ्या जगाला आहे. येथील  मिर्चीबडा ही सर्वत्र चवीनं खाल्ला जातो. पण याच राजस्थानची आणखी एक ओळख आता होऊ लागली आहे. या राजस्थानमधील  अ‍ॅपल बोरांनी  अवघ्या देशातील बाजारपेठ काबीज केल्याचे दृश्य आहे. राजस्थानच्या वाळवंटी भागात या अ‍ॅपल बोरांची शेती मोठ्याप्रमाणत होत आहे. सोबतच येथे  लहान बोरांचे उत्पादनही मोठ्या प्रमाणात होत  आहे.  (Rajasthan) Top Stories या बोरांच्या वाढत्या उत्पादनानं राजस्थानमध्ये बोरांपासून  लोणचे, जॅम, सरबत  तयार कऱण्यात येत आहे. अशा छोट्या फॅक्टरी या भागात सुरु झाल्या असून  राजस्थानमधील महिलांनी या उद्योगात पुढाकार घेतला  आहे. राजस्थानमधील बोरं आंतरराष्ट्रीय बाजारात मोठ्या किंमतीला विकली जात आहेत. विशेष म्हणजे...
Read more

Holi : जाणून घ्या होळीमध्ये नारळ का अर्पण करण्यामागचे कारण

Image
  आज फाल्गुन पौर्णिमा अर्थात होळी. वाईटाचा चांगल्यावर विजय साजरा करण्याचा आजचा दिवस.  हिरण्यकश्यपूची बहीण असलेल्या दृष्ट होलिकाचा नाश आणि भक्ती, नम्रता, दयाळू वृत्तीच्या प्रल्हादाचा विजय. होळी म्हटले की, अनेकांना फक्त रंग, गुलाल, पाणी एवढेच आठवते. मात्र होळी यापलीकडे जाऊन देखील मोठा सण आहे. होळी साजरी करण्यामागे अनेक धार्मिक, वैज्ञानिक कारणं आहेत. यासोबतच होळी कशी साजरी करायची? त्यात काय काय वाहायचे?, कोणत्या वस्तू असाव्या? आदी अनेक गोष्टींबद्दल देखील काही नियम आहेत. (Holi) Top Stories . अनेकांसाठी तर होलिका दहन म्हणजे होळीमध्ये टाकलेले नारळ काढून खाण्याची चंगळच जणू. कारण हे भाजलेले नारळ खायला खूपच स्वादिष्ट आणि अधिकच गोड लागते. मात्र होळीमध्ये फक्त नारळच टाकतात असे नाही ना. होळी तयार करताना त्यात गोवऱ्या, एरंडेलच्या झाडाची फांदी, तूप, साखरेची माळ, फुलांची माळ आदी अनेक गोष्टी ठेवल्या जातात. (Holi Festival Information) मात्र यासोबतच नारळ देखील होळी पूजेचा मोठा आणि महत्वाचा भाग आहे.  आता काही जणं नारळ हा होळी पेटवायचा आधीच ठेवतात. तर काही होळी पेटवल्यानंतर त्यात नारळ टाकतात...
Read more

Prayagraj : महाकुंभमध्ये काय बघाल !

Image
तिर्थराज प्रयाग  आता देश विदेशातील भाविकांच्या जयघोषांनी दुमदुमून गेले आहे.  महाकुंभ 2025   चा प्रारंभ कधी होणार याची उत्सुकता भाविकांना होती आणि महाकुंभ सुरु झाल्यापासून दिवसाला करोडो भाविक येतात  अमृत स्नान  करीत आहेत. पौष पौर्णिमेच्या पहिल्या स्नानाच्या दिवशी,  1.65 कोटी भाविकांनी संगमात स्नान  केले. दुस-या  अमृत स्नानाच्या दिवशी संगमामध्ये 3.5 कोटी लोकांनी स्नान  केले. संगमात स्नान केल्याची नोंद झाली आहे. सर्व आखाड्यातील साधूंनीही संगम स्नान केल्यावर अन्य भाविकांची अधिक गर्दी झाली. त्यामुळे प्रयागराज येथील आठही रेल्वे स्थानकांवर भाविकांचा महापूर आल्यासारखी परिस्थिती होती. तसेच बस स्टॅंडकडे जाणा-या रस्त्यावरही पाय ठेवायला जागा नाही, अशी परिस्थिती होती. अनेक भाविक स्नान करुन प्रयागराजमधून बाहेर पडत असले तरी करोडो भाविक याच नगरीमध्ये राहून येथील अन्य  पवित्र स्थानांचे दर्शनही घेण्यासाठी गर्दी करीत  आहेत.  (Prayagraj) हर हर महादेवचा जयघोष प्रयागराजमधील पवित्र संगम स्थानावर करोडो भाविक स्नान  करत आहेत. यानंतर प्रयागराजमधील ...
Read more